日本人不運動也能瘦　健身達人點出5關鍵 - 健身

*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 走路有那麼神? 一堆人下班走一兩個小時也是照胖不誤 *
*[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 台灣走多的人吃更多 XD *[
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 所以主因是跟吃多少有關啊 *
*[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 一小時 差不多可以從台北車站走到士林運動中心
*[1;37m推 *[33m*[m*[33m: 前面講了一堆日本人不會胖的原因是長時間的通勤等等，不 *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 就是"長時間的低強度運動"嗎？ 美國人積極參與運動，做 *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 的不都是"增加肌肉量的方法"嗎？ 怎麼會得到一個跟自己 *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 前面講的完全相反的結論… *
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 如果只靠規律的短時間運動而忽略飲食跟日常作息的小運動，
*[1;31m→ *[33m*[m*[33m: 也會事與願違，我看到的是這樣，有誤請指正QQ


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19211823
比較運動強度對控制飲食的停經肥胖女性, 其減少腹部脂肪的影響

Average weight loss for the 95 women who completed the study was 12.1 kg
(+/-4.5 kg) and was not significantly different across groups.


there is not a preferential loss of abdominal fat when either moderate- or
vigorous-intensity aerobic exercise is performed during caloric restriction.


其顯示不同VO2max運動強度對於縮小腰圍的功能: 沒有顯著差異


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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531670

不同運動強度對女性的進食量與食慾的影響

BACKGROUND:

Increasing exercise intensity has been shown to reduce energy intake in men.


增加運動強度許多研究已經顯示了減少男性的能量攝取量
(http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n9/full/ijo200898a.html 更多資料)


More energy was ingested at lunchtime after the HIE session than after the
control session.

走路跟跑步都會消耗能量, 但是消耗差異不大的熱量後, 跑步會讓女性飢餓感
跟能量攝取相對更為增加.



以前剛開始重訓時有在PUBMED看過, 跟大家分享.

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孤兒院志工日記
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